Dicas para o Janeiro Branco. Cuide da sua saúde mental

Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.

• Pratique atividade física.

Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde emocional.

• Priorize o sono.

É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.

• Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.

É importante conviver com amigos e familiares.

• Reserve um tempo para o esporte e lazer.

Faça atividades que te deixe feliz, como passeios, encontros com amigos, cinema, ler bons livros, sair para dançar, entre outros.

• Esteja em contato com a natureza.

Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapar um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

• Procure algo que lhe dê prazer.

É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo com que tenha afinidade ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos.

• Conheça a si mesmo.

Existem várias formas de se conhecer como terapias, psicanálise, bodytalk, teatro, atividades lúdicas, etc.

• Ajude o próximo.

Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer o bem faz bem.